- Tempo medio di consegna
- 60 minuti
- Costo di consegna
- 2,50 euro
- Ordine minimo
- Nessuno
Orari di apertura
| Lunedì | 08:30-19:30 |
| Martedì | 08:30-19:30 |
| Mercoledì | 08:30-19:30 |
| Giovedì | 08:30-19:30 |
| Venerdì | 08:30-19:30 |
| Sabato | 09:00-19:30 |
| Domenica | Chiusa |
Sali minerali: quando servono davvero
Per un’attività fisica sotto l’ora e in clima temperato l’acqua basta. Gli integratori di sali diventano utili con sudorazione prolungata, caldo intenso o allenamenti ripetuti nella stessa giornata: in quei casi si perdono soprattutto sodio e potassio, e il senso di stanchezza con crampi arriva prima della sete. Le formulazioni isotoniche si assorbono più in fretta di quelle ipertoniche, che invece hanno senso dopo lo sforzo.
Proteine e aminoacidi: le quantità reali
Il fabbisogno proteico di un adulto sedentario è intorno a 0,8 grammi per chilo al giorno; per chi fa allenamento di forza le indicazioni delle società di nutrizione sportiva salgono a 1,4-2 grammi. Una dieta ordinaria copre quasi sempre questi valori: l’integratore serve a completare, non a sostituire i pasti. Chi ha una ridotta funzionalità renale deve parlarne con il medico prima di aumentare l’apporto.
Vitamina D e stagioni
La vitamina D si forma sulla pelle con l’esposizione solare, e alle nostre latitudini la sintesi è minima tra novembre e marzo. È la carenza più diffusa e anche quella che più spesso viene corretta a caso: la dose giusta si stabilisce su un esame del sangue, perché si tratta di una vitamina liposolubile che si accumula. Lo stesso principio vale per il ferro.
Per ordinare apri il catalogo de Il Benessere in Città; le altre farmacie della rete sono in Le Farmacie.
Idratazione e sport di durata
Nelle attività che superano l’ora, soprattutto con clima caldo, la perdita di liquidi e sali diventa un fattore di prestazione e di sicurezza. Il sudore non è solo acqua: contiene sodio in quantità variabile da persona a persona, e reintegrare con sola acqua in volumi elevati può diluire eccessivamente il sodio plasmatico. Per sforzi brevi, sotto i sessanta minuti, l’acqua basta e gli integratori salini non aggiungono nulla.
Un riferimento pratico più affidabile della sete è il peso corporeo prima e dopo l’allenamento: la differenza corrisponde in larga parte ai liquidi persi, e va reintegrata nelle ore successive insieme ai sali.
Integratori e farmaci: interazioni che esistono davvero
L’idea che un integratore, essendo un alimento, non possa interferire con una terapia è diffusa e sbagliata. Alcune interazioni sono documentate e rilevanti: l’iperico riduce l’efficacia di numerosi farmaci, tra cui i contraccettivi orali e diversi anticoagulanti; il calcio e il ferro assunti insieme ad alcuni antibiotici ne ostacolano l’assorbimento; dosi elevate di vitamina K modificano la risposta alla terapia anticoagulante orale.
La regola operativa è semplice: gli integratori vanno dichiarati al medico e al farmacista come si dichiarano i farmaci, e in caso di dubbio si distanziano di almeno due ore dalla terapia principale.
Quanto dura un ciclo e quando ha senso ripeterlo
Gli integratori con un razionale solido hanno tempi di risposta definiti: una carenza marziale si corregge in settimane e si verifica con un esame del sangue; i fermenti lattici dopo un antibiotico si assumono per un periodo limitato; la vitamina D si dosa sulla base dei valori ematici e non a calendario. Fuori da questi casi, l’assunzione continuativa per anni senza alcun controllo è il modo più comune di spendere senza beneficio.
Il criterio che distingue un prodotto utile da uno superfluo non è il prezzo né la notorietà del marchio, ma l’esistenza di un motivo misurabile per assumerlo e di un momento previsto per smettere.
Sul rapporto tra alimentazione e salute a lungo termine resta utile quanto emerso dagli studi sulla dieta mediterranea, che abbiamo raccolto in Dieta mediterranea: cervello più giovane di 5 anni: nessun integratore riproduce l’effetto di un modello alimentare completo.
Quando conviene scegliere questa farmacia
Gli orari di Il Benessere in Città non sono ancora verificati e per questo non compaiono in pagina: una fascia oraria sbagliata su una farmacia è peggio di nessuna fascia oraria. Prima di preparare l’ordine conviene una telefonata al numero verde 800 628 102, dove l’operatore verifica l’apertura in tempo reale.
Quando serve in fretta e qui è chiuso, a Milano l’ordine si appoggia a Farmacia Canonica, Farmacia centrale snc, Farmacia Comina, Farmacia Farini.